Aquafitness
Beim Aquafitness handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser oder im Tiefwasser durchgeführt wird. Häufig wird auch mit Geräten wie z.B. Poolnoodle, Gürtel oder Hanteln trainiert. Ziel beim Aquafitness ist die Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Aquafitness wird wegen seiner umfassenden positiven Wirkungen auch als Gesundheitssport bezeichnet, da die regelmäßige, aktive und systematische körperliche Belastung, zur Förderung der Gesundheit, in all ihren Facetten beiträgt. Alle Arten des Gesundheitssports, die im Wasser ausgeführt werden, fallen unter den Begriff der Aquafitness. Die auftreibende Kraft des Wassers setzt das Körpergewicht auf einen Bruchteil herab. So wird die Belastung der Gelenke, Sehnen und Bänder auf ein Minimum reduziert. Aquafitness ist für alle Altersgruppen, für Breiten-, sowie für Spitzensportler (als Ergänzung oder Rehabilitation) hervorragend geeignet.
Warum sollte ich Aquafitness machen?
In erster Linie weil es Spaß macht und zugleich Arme, Beine, Po, Brust und Rücken trainiert. Beim Aquafitness macht man sich die physikalischen Eigenschaften des Wasser hinsichtlich Temperatur, Druck, Auftrieb und Widerstand zunutze. Wenn Sie eines der folgenden Trainingsziele anstreben, kann Aquafitness genau die richtige Sportart für Sie sein.
- Stärkung der Muskelkraft und Kraftausdauer
- Gewichtsreduktion/ Figurtraining
- Verbesserung der Ausdauer
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atemfunktion, der Blutzirkulation und der Herzleistung
- Verbesserung der Flexibilität (Beweglichkeit, Koordination und Balance)
- Rehabilitation nach Verletzungen
- Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
- Schmerzreduktion
Welche Voraussetzungen benötige ich für Aquafitness?
Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme am Aquafitness. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner gravierenden akuten Krankheit
innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit Aquafitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie
Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zum Aquafitness rät. Da Aquafitness eine gelenkschonende Sportart ist, können sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden
teilnehmen. Machen Sie keine übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie die Aquafitness-Trainerin vorab über
eventuelle Komplikationen.
Trainingsablauf
Das Training findet mit Musik statt, eine permanente Bewegung ist garantiert und wird angestrebt. Nach einer kleinen Aufwärmphase werden Körperpartien, wie Po, Oberschenkel oder Arme ausgesucht, die mit besonderen Übungen bearbeitet werden.
Trainerin
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Evelin Marseli
Trainingsorte und -zeiten
Im Schul- und Vereinsstadtbad Wilmersdorf II (keine öffentlichen Badezeiten)
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Montag 20-20:45 Uhr (flaches Wasser) Stadtbad Wilmersdorf II
Fritz-Wildung-Straße 7, 14199 Berlin
Montag 20:45-21:30 Uhr (flaches Wasser) Stadtbad Wilmersdorf II
Fritz-Wildung-Straße 7, 14199 Berlin
Samstag 12:45-13:30 Uhr (im Tiefwasser, 3 Bahnen) Stadtbad Wilmersdorf II
Fritz-Wildung-Straße 7, 14199 Berlin